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坐月子腰酸背痛怎么办

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:2019-04-16 作者:广州月子中心


十月怀胎,忍受分娩之苦,好不容易等到宝宝出生,宝妈们以为终于可以解脱了。但很大一部分宝妈却会出现腰酸背痛的症状,她们为此十分担忧,害怕自己因此患上骨质疏松、产后风湿等一系列月子病。下面我们一起来看看产后出现腰酸背痛,专业月子会所是怎样应对的吧!

月子期间腰酸背痛怎么办

生完孩子腰酸背痛怎么回事?

内分泌系统变化

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

劳累过度

由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当

妈妈在给小孩喂奶时,如果经常采取不当或不放松的姿势,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤,就会出现腰疼。此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。

缺钙所致

产后女性一般会丢失8%-10%的钙含量,特别是母乳喂养的妈妈。因为哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上,可产后女性,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙;如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定;导致缺钙而诱发腰痛、牙齿松动、全身酸痛等症。

活动少

很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

保暖没做好

产后如果没有做好保暖,腰部不慎受湿寒侵袭,致使经络不通、血脉运行不畅,引发腰痛。产后女性身体比较虚弱,应避免处于风口,或者贪凉,不然容易引发月子病。

其他原因

1、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

2、产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

3、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

产后妈妈出现腰酸背痛的情况还是挺常见的,其实,腰酸背痛很多时候是因为自己不注意而造成的,产后妈妈不要只顾着宝宝,而忽略了自己。要知道,如果自己身体不好,就不能更好的照顾宝宝。

产后腰酸背痛怎么应对?

避免常弯腰或久站久蹲

产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋,久站或久蹲等,经常弯腰的动作也要尽量避免,同时应该多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环,气温较低时要注意做好腰部保暖。

坐着时,最好用靠垫

产后妈妈坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势,避免背部承受过大的压力。

选择一些活血化瘀和补血的食物

在饮食方面,妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉,使体内血液循环通畅,自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择,能补充妈妈们生产时耗损的能量,身体素质变好了,腰酸背痛也会逐步改善。

及时补钙

哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。一般而言,女人在怀孕时都会非常注重补钙,但宝宝生下来之后,每日忙于照料宝宝,却容易忽略了自己。因此,妈妈们平时要多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如虾皮、各类豆制品等。

热敷、按摩或泡热水澡

产后出现背部肌肉酸痛,可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息。

其实,很多妈妈在月子期间就出现腰酸背痛的现象了,只是一门心思的照料宝宝,却没太在意自己身上的疼痛。产后妈妈身体还未恢复,而照料宝宝的任务过于繁重,若不注意及早预防,会让腰酸背痛日益加重。若没有健康的身体,又怎能把宝宝照顾得妥妥的呢?

产后出现腰酸背痛这类现象要怎么办,通过上述内容我们可以得知专业月子会所会帮我们将日常护理没有做到位的一些工作做到完善。因此为了产妇的身体健康,选择月子会所相信会是大家正确的选择!