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有哪些坐月子的传言是不可信的?

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:2019-04-24 作者:广州月子中心


民间传言1

产后半个月内严禁喝水、饮料和汤,牛奶也不能喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。

对此小悦悦有话说:

在现代营养学的观点,建议哺乳妈妈,每天至少要补充约2000ml的水份,因为充足的水份摄取,是充足的乳汁来源所需,因此,并非不能喝,而是要一定的控制。

有哪些坐月子的话是不可信的?

民间传言2

坐月子不可以吃蔬菜水果。各地说法不一,有说“对牙不好”的,也有说“对脾胃不好”的,还有说“虚寒”、或“水气大”的,更多的时候根本没有原因,就是不能吃。

对此小悦悦有话说:

在坐月子期间,如果蔬菜摄取不足,可能产生营养不均衡的现象。蔬菜、水果含丰富的纤维质,可促进肠道蠕动,减少月子期间“便秘”问题的存在。

蔬菜方面,尽量选择性甘平的蔬菜,如:黑木耳、香菇、金针菇、草菇、鲍鱼菇、蘑菇、地瓜叶、大头菜、胡瓜、高丽菜、花椰菜、红萝卜、菠菜、青江菜、四季豆等。

水果方面,避免属性较凉的水果,如:西瓜、椰子、香瓜等。

有哪些坐月子的话是不可信的?

民间传言3

坐月子不可以吃盐。老人家说月子里吃的菜和喝的汤都不能放盐,如果吃盐的话就会没奶的。这些“老人言”犹如一道紧箍咒,念的得产后妈妈心里发慌。

对此小悦悦有话说:

为使产后妈妈体内水分排出及防止水肿,家人通常会过度限制盐分摄取,但是人体又不能缺乏盐分,因盐分含有人体所需的钠,如果血中钠含量过低,会引起低血压、头晕、恶心、呕吐等情形。行政院卫生署给一般成年人每日饮食之建议量为2400mg的钠相当于6g的盐。所以产后妈妈因适量补充盐分。

哺乳妈妈须注意哪些饮食小细节?

1、摄入促进乳汁分泌的食物、足够蛋白质及充足的水份,可增加乳汁的分泌。

2、容易使乳汁减少的食物人参、大剂量麦芽水要避免使用。

3、应避免的食物:

咖啡与浓茶

脂肪含量较多的食物,如肥肉、油炸物等

盐含量高的加工食品或熏制的食物,如腌肉、咸蛋、火腿、豆腐乳等

只提供热量而无营养价值的食物,如糖果、巧克力、可乐、汽水等

刺激性的调味品,如辣椒、胡椒等

烟与酒