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那么多妈妈都喊着腰痛,究竟怎么回事?

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:2019-01-28 作者:广州月子中心


女性在生完宝宝后才出现的腰痛我们通常称为产后腰痛。产后腰痛在妈妈群体中非常常见。十个妈妈九个痛,不管你是剖腹产还是顺产,都逃不过腰痛的“魔爪”。
那么多妈妈都喊着腰痛,究竟怎么回事?
产后腰痛究竟怎么引起的?
怎么预防和缓解产后腰痛?
产后腰痛原因
我们先来了解一下产后腰痛的原因,知道产后腰痛的原因我们才能针对性治疗腰痛。
1、生理性缺钙。孕期妈妈因激素的影响,身体系统都要发生一些变化,这时需要钙参与到骨骼的代谢。如果这时没有及时的补钙,再加上产后妈妈母乳喂养宝宝,身体中的钙流失更多,从而引起腰痛。
2、肌肉松弛。分娩后身体系统尚未恢复,骨盆韧带处于松弛状态,腹部肌肉也因分娩变得松弛,弹性下降,从而引起腰痛。
3、产后受凉。有些妈妈体质较弱,不小心产后受风,湿寒侵体,痹堵经脉引起腰痛。
4、喂奶姿势不当。当妈妈喂奶时,经常长时间保持一个姿势;晚上为了照顾宝宝,也是固定一个姿势睡觉。而长时间固定姿势容易引起肌肉疲劳,最后导致腰痛的产生。
5、气血流通不畅。产后恶露排出不畅引起血淤盆腔,子宫恢复不良,这些部位的痛感反射到腰部也会引起腰痛。
6、劳累过度。妈妈照顾小宝宝时经常需要弯腰给宝宝喂奶、穿衣服、换尿布等,造成腰肌劳损而疼痛。
7、缺乏运动。产后妈妈长时间躺在床上,容易导致盆腔淤血。而缺乏运动也易导致体重过度增加,这会加重腰肌负荷从而使腰部疼痛。
8、过早的穿高跟鞋。穿上高跟鞋后,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌发生劳损,引起腰痛。
9、旧病。产前就有肾脏、妇科方面的疾病所引起的腰痛,产后可能会加重。
产后腰痛预防
孕期:
预防产后腰痛,在孕期就要做一些事情!
1、适当补钙。孕妈要根据身体需要,补充身体所需的钙。
2、控制体重。整个孕期增长的体重应控制在11~14公斤以内。过重的体重加重腰部压力,易造成腰肌和韧带的损伤。
3、适当活动。孕早期要注意运动,可以散散步,做做预防腰痛的体操等。
产后:
1、补钙。坚持母乳喂养的妈妈,身体内钙流失极大。妈妈们要根据自己的实际情况,选择是否补钙。
2、喂奶姿势调整。妈妈们可以选择自己感觉舒服的姿势,尽量减轻腰部负担,比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶,可以在宝宝的下面垫个枕头,避免整个身体的重心放在腰部。
3、少穿高跟鞋。腰痛的妈妈最好少穿高跟鞋。有需要的可以尝试负跟鞋。负跟鞋有利于姿势矫正和康复。
4、不能睡太软的床。特别是在冬天,床上铺的被子较多,也更柔软。但太软的床,会使身体与床面的接触面积变大,受挤压的面积随之也会增大,这样影响血液循环,从而导致腰痛。
5、产后活动。产后根据身体恢复情况,做一些仰卧起坐和缩肛动作等,可以加强腹肌和腰肌力量。
如果妈妈腰痛严重,最好去医院检查一下。配合医生的治疗和建议,妈妈们会恢复的更快!
百悦健康母婴护理中心划重点:
产后腰痛是可以恢复的。比较劳累的妈妈恢复会比较慢。所以妈妈们在照顾小宝宝时也要注意一下自己的身体,不要过度劳累。特别要选择好喂奶姿势,平时注意腰部保暖,不要提重物。
如果出现腰酸、腰痛的症状,可立即到百悦健康母婴护理中心来检查并接受治疗。百悦健康推出徒手整形产后修复项目,直接徒手来调整需要塑形的部位,将移位的骨架调整到原来正确的位置,改善身体不协调的情况,配合有针对性的功能锻炼,实现对身体软、硬组织的功能性塑形,从而取得最佳轮廓美,不开刀,不介入,没有任何化学物质的潜在伤害,零风险、无恢复期。
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