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【干货分享】广州月子中心一天5顿也吃不胖

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:2019-02-21 作者:广州月子中心


  有一个闺蜜,由于之前一胎没有做好,出了月子总感觉身体哪里不对劲,这不后来也巧了,意外有个二胎,孩子总是上苍送来的礼物,闺蜜便决定这一次要好好地坐月子了,好把身体给调养好,所以就住进了广州月子中心,各方面体验都很好,唯一的“缺点”急速花钱啦。言归正传,还是说月子餐吧,闺蜜说那里的月子餐搭配很合理,一天吃五顿,营养充足气色好,出了月子竟然没有胖还苗条了。现在小编就来给大家揭秘一下广州百悦健康月子中心的月子餐单。
 
  一正餐为例,每顿饭都是一份米饭 一份或两份素菜 两份荤菜,荤素搭配,少量多样
 
  【米饭】:基本都是在白米的基础上添加粗粮,有红名覅按、红薯饭、南瓜饭、燕麦饭、紫薯饭、黑米饭、玉米饭等。
 
  【素菜】:在月子中心的餐饮中,素菜每一顿都有,基本上都是常吃的青菜,有可能是一年之内才能吃个遍的,汇集在一个月内吃,所以能做到顿顿不重样,常见的比如:白菜、生菜、菜花、荷兰豆、芥蓝、娃娃菜、山药、土豆、青菜等,总之就是清炒,其实清淡点,青菜本身的味道也是蛮好吃的。
  【荤菜】:在月子中心,很讲究荤素搭配和食物多样化的,荤菜当然不是光顾着吃鸡的,鸡鸭鱼肉羊肉牛肉海鲜等轮番上阵,而且很讲究搭配,配合添加、西芹、玉米笋、四季豆、菌菇、土豆等一起炒,味道很赞的。
 
  【汤水】:月子中心另外一个很重要的菜单就是少不了汤水,闺蜜是剖腹产的,开始没有食欲,中医师就给配了清补的汤水,比如陈皮瘦肉汤、无花果汤、青菜汤等,等到食欲好了那时候也开奶了,才搭配了下奶汤,比如花生炖猪脚、鲫鱼豆腐汤;等到后面的阶段,汤品着重于补气了,比如太子参煲瘦肉汤,何首乌熟地瘦肉汤,滋补乌鸡汤等。
 
  还有额外的一个干货要分享,就是在产后的第一周着重吃一些排除恶露的食物,比如莲藕,红枣,枸杞,喝一些山楂水喝红糖水,或者生化水,子宫养好了,气色自然好。
 
  掌握了这些”套路“,一天吃五顿都不容易发胖,闺蜜出了月子不重反轻,只比孕前重4斤,真是很接近孕前体重了,这些干货你GET了嘛?还是很有必要向月子中心学习这些“套路”的,爱健康,爱生活。