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月子餐正确打开方式应该是这样小清新式儿的,不油不腻,营养均衡

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:2019-03-19 作者:广州月子中心


妈妈们,当你们看到下列食物时,你们想到了什么呢?猪脚姜?药膳乌鸡?黄酒鸡?

月子餐正确打开方式应该是这样小清新式儿的,不油不腻,营养均衡

没错,这就是传统的月子餐啦~对于经历了分娩的产后妈妈来说,战斗力几乎消耗殆尽了,这时身体处于营养缺失的状况,月子期间的营养补充,对身体恢复特别重要。

但是,妈妈们产后胃肠功能的减弱,蠕动减慢,如果产后妈妈一次进食过饱或摄入补品等,反而增加肠胃的负担,从而减弱肠胃的功能。

而传统的月子餐过于油腻,大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖,容易引起各种疾病。而产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,导致婴儿过度肥胖。

为了不在自己身上留下一大堆肉或过度进补,也满足自己和宝宝的营养需求,在医院产后1-3天百悦健康月子餐食谱分享一下给各位妈妈们~

顺产月子餐

第①天:

早餐:红糖小米粥、水煮蛋、杂粮糕、鲜牛奶

早点:综合水果

午餐:百合肉片粥、香葱香芋蒸排骨、百合鸡片荷兰豆、青木瓜桃胶排骨汤、上汤菜心

午点:鲜奶燕麦窝鸡蛋

晚餐:红豆紫米粥、南瓜蒸肉饼、金针菇菠菜鸡肝、松茸淮山排骨汤、芦笋烩鸡片

晚点:山药紫薯椰奶粥

第②天:

早餐:燕麦粥、香菇肉末蒸蛋、红糖糕、鲜牛奶

早点:综合水果

午餐:蔬菜拌云吞、清蒸姜葱鱼、家常肉片豆腐、牛蒡黑豆鸡汤、时蔬

午点:八宝粥

晚餐:糙米排骨粥米饭、葱爆牛肉、松肉山药蒸鸡、木瓜鲫鱼汤、时蔬

晚点:红豆淮山牛奶粥

第③天:

早餐:红豆黑米粥、枸杞玉米蒸水蛋、姜汁木耳烩丝瓜、鲜牛奶

早点:季节果物

午餐:南瓜炖饭、彩椒葱爆牛腩、莲子薏仁龙骨汤、红烧海带煨排骨、蒜骨油麦菜

午点:紫米红豆汤圆

晚餐:南瓜炖饭、香葱红薯冬菇蒸鸡腿肉、塔香肉末圆茄、牛蒡山药莲子排骨汤、上汤上海青

晚点:牛奶+包点

如果以上食谱妈妈们觉得难以做到,不要着急,我们百悦健康月子中心在金猪年正式推出到店自取的中华月子餐

月子餐正确打开方式应该是这样小清新式儿的,不油不腻,营养均衡

家人再也不用愁在医院这几天要准备什么食物啦,我们通通给伟大的妈妈们安排上!!

好了,看到这里,小悦悦都已经看饿了~

不知道妈妈们有没有动心呢?

如果有的话

请联系我们噢~
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ps.关于剖腹产月子餐食谱需要的可以联系咱们客服小姐姐要哒