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产妇坐月子时吃什么东西比较好?

来源:广州百悦健康月子中心 发布时间:1970-01-01 作者:广州月子中心


  产妇坐月子时吃什么东西比较好?相信大家都知道,产后妈妈刚生完宝宝后急需补充各种营养,这样才能让身体得到更好的恢复。下面广州百悦广州月子中心就来跟大家讲讲产妇坐月子时吃哪些东西比较好。
 
  首先,产后妈妈坐月子的饮食要分为5个阶段,每个阶段的饮食都不一样。
 
  产妇坐月子第一个阶段吃什么?
产妇坐月子第一个阶段吃什么?
  第一阶段是指生完宝宝3-5天内。由于这个阶段产妇身体很虚弱,应该多吃一些补气血的食物,广州月子中心建议食材:鸡蛋、小米、面条、适量的红糖,这些食材要比那些油腻的东西更能满足产后妈妈对营养的需求。另外产后妈妈还可以吃一些动物肾脏可以预防腰痛。
 
  产妇坐月子第二个阶段吃什么?
产妇坐月子第二个阶段吃什么?
  第二个阶段是指生完宝宝5-7天。正常来说产后妈妈到了这个阶段后,身体会明显好转。这时就可以吃一些相对比较油腻的食物。广州月子中心建议多吃:鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等都可以),这些汤含有大量的蛋白质,很容易吸收,而且对哺乳还非常有帮助,在煲汤的时候可以放一些枸杞,可以加快气血恢复。
 
  产妇坐月子第三个阶段吃什么?
产妇坐月子第三个阶段吃什么?
  第三个阶段是指产后7-30天。这个阶段的产后妈妈可以继续按照前两个阶段的食谱调养。由于这个阶段产后妈妈容易出现便秘,所以广州月子中心建议可以多吃一些水果,补充维生素能够有效的缓解便秘。但是要避免吃寒凉、辛辣、刺激的食物。具体吃哪些水果大家可以看看:坐月子期间可以吃哪些水果?
 
  产妇坐月子第四个阶段吃什么?
产妇坐月子第四个阶段吃什么?
  第四个阶段是指产后30-60天。这个阶段产后妈妈的体质基本上已经恢复得差不多了,这时的饮食就要注意营养的均衡了。广州月子中心建议在前几个阶段食谱的基础上,产后妈妈可以多吃一些牛、羊、鸡、鱼,这些食材对分泌乳汁非常有好处,另外广州月子中心建议最好少吃猪肉,因为猪肉属于偏寒性食物。
 
  产妇坐月子第五个阶段吃什么?
产妇坐月子第五个阶段吃什么?
  第五个阶段是指产后60天-100天。这个阶段产后妈妈的身体已经全部恢复了,饮食主要是针对乳汁,所以广州月子中心建议产后妈妈尽量还是多吃一些有营养的食材,推荐食材:榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
 
  产后坐月子饮食注意事项:
  广州月子中心建议产后妈妈们尽量少吃盐,因为摄入盐多的话会影响乳汁的,容易引起宝宝咳嗽、红屁屁,而且还对宝宝的肾脏有伤害,另外摄入盐过多还会导致产后妈妈水肿发胖。广州月子中心提醒:虽然吃多盐不好,但是也不能完全不吃盐,因为产后妈妈出汗要比常人多,如果摄入的盐份不足的话容易出现乏力、下奶等情况。另外,油炸食物、大麦茶最好也不要吃,这些食物也容易导致回奶。
 
  关于“产妇坐月子时吃什么东西比较好?”的话题就跟大家聊到这啦,总而言之,产后的饮食偏清淡为好,忌寒凉、生冷的食物。