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产后坐月子吃什么东西比较好?

来源:广州百悦健康月子中心 电话:4008707881 作者:广州月子中心


  产后坐月子吃什么东西比较好?产后妈妈坐月子时需要特别注意饮食,有句俗话说得好:“产前补胎,产后顾月内”。这句话的意思是说产前产后的饮食对妈妈和宝宝都非常重要。下面广州百悦广州月子中心就来跟大家讲讲产后坐月子吃哪些东西比较好。
 
  产后坐月子食物一:蔬菜水果
产后坐月子吃什么东西比较好?
蔬菜水果
 
  许多蔬菜水果都富含维生素C和各种矿物质,这些营养素对消化与排泄都非常有帮助,还能增强食欲。广州月子中心推荐水果:橄榄、菠萝、榴连、苹果、奇异果、葡萄、龙眼、山楂、香蕉、木瓜。这些水果对产后妈妈都非常有帮助,产后妈妈在吃水果的时候最好将水果切成块状然后用温水泡一下再吃。(关于水果大家可以看看《坐月子期间可以吃哪些水果?》这篇文章,有详细介绍。)
 
  产后坐月子食物二:鱼类
产后坐月子吃什么东西比较好?
鲫鱼
 
  鱼的营养非常丰富,营养素也非常多,吃鱼能起到通脉催乳的效果。广州月子中心建议吃鲫鱼和鲤鱼,煮法最好选择清蒸或者炖汤,炖汤的话不要光喝汤,鱼肉也要吃。
 
  产后坐月子食物三:鸡蛋
产后坐月子吃什么东西比较好?
鸡蛋
 
  鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等等,也是容易消化的食物。鸡蛋的吃法多种多样,可以煮鸡蛋,可以做蛋花汤,也可以做蒸蛋羹等等,广州月子中心提醒:鸡蛋不宜多吃,2-3个鸡蛋就能满足产后妈妈的营养需求了,吃多了人体也无法吸收。
 
  产后坐月子食物四:小米粥
产后坐月子吃什么东西比较好?
小米粥
 
  小米粥里面拥有丰富的维生素B、膳食纤维、铁等营养素。小米粥可以与大米一起煮粥,因为小米中的营养不全面,所以与大米一同煮的话补养效果会更好。
 
  产后坐月子食物五:芝麻
产后坐月子吃什么东西比较好?
芝麻
 
  产后妈妈们可以多吃芝麻,芝麻里含有大量的蛋白质、铁、钙、磷等微量元素,能够很好的滋补身体,非常适合产后妈妈的营养需求。广州月子中心建议在其他食物里面都可以适当的加些芝麻。
 
  产后坐月子食物六:红色食物
产后坐月子吃什么东西比较好?
红枣红糖汤
 
  红色食物有:红枣、红豆、红糖等等,很多红色食物中都含有大量的铁、钙等营养素,有很好的补血效果。广州月子中心提醒:虽然产后需要补血,但是这些补血食物不能大量吃,否则会有副作用。每天适当加一些就好。
 
  产后坐月子食物七:汤
产后坐月子吃什么东西比较好?
汤类
 
  大家都知道汤的营养丰富,而且容易吸收,产后妈妈多喝汤还能促进乳汁分泌,能够很好的帮助产后妈妈恢复身体。广州月子中心推荐汤品:乌鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、鱼汤等等,猪蹄汤对乳汁分泌非常有帮助,加上黄豆效果更佳喔。
 
  以上7类食物都非常适合产后坐月子吃,最后广州月子中心再提醒大家一句:坐月子的饮食要保证营养均衡,不要挑食,也不要偏食,这样才能保证产后妈妈摄入的营养能够满足自己身体和宝宝。好了,关于“产后坐月子吃什么东西比较好?”的话题就跟大家聊到这啦。